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万年ダイエッターmiyu のダイエットブログ


by dot-drop

Diet 06日目

【体  重】 58.3㎏
【体 脂 肪】 34.6%
【筋 肉 量】 35.9㎏
【推定骨量】 2.2㎏
【基礎代謝】 1214㌔㌍
【内臓脂肪レベル】 5



《朝? 14:15》
野菜生活100オリジナル(68㌔㌍)

《昼 14:50》
フルーツグラノーラ2杯(約600㌔㌍)
レモンシャーベット3本(約150㌔㌍)

《夜 21:25》
炒飯(約600㌔㌍)
カスタードクリームパン(約400㌔㌍)



【摂取カロリー】 1818㌔㌍




生理痛でダウンしました。
当たり前のように体重体脂肪が増加してます(οдО;)
あせらないぞっと!
とりあえずレコダイしとけばなんとかなる…んじゃないかなあ。
# by dot-drop | 2008-09-20 01:47 | D*record

Diet 05日目

測定忘れ



《朝 10:30》
野菜生活100オリジナル(68㌔㌍)

《昼 11:30》
野菜生活100オリジナル(68㌔㌍)
カフェラテ(144㌔㌍)

《間 :》
プラスエックスガム(6㌔㌍)

《夜 20:30》
飲み会(約2000㌔㌍)
※食べ過ぎた…



【摂取カロリー】 2286㌔㌍




連日飲み会で食べ過ぎてます。
今日はピザ、パスタ、こってりイタリアン、その後居酒屋で焼き鳥食べながら飲みました。
しかも測定忘れてたりとどうしようもない(´ω`)
なんとなく身体が重くていやな感じです。
明日の測定が怖いよ~!
# by dot-drop | 2008-09-19 06:21 | D*record

Diet 04日目

【体  重】 57.3㎏
【体 脂 肪】 33.3%
【筋 肉 量】 36.0㎏
【推定骨量】 2.2㎏
【基礎代謝】 1210㌔㌍
【内臓脂肪レベル】 5



《朝 11:55》
野菜生活100オリジナル(68㌔㌍)
卵たっぷりふわふわロール(263㌔㌍)
※昨日頑張ったご褒美にといただいたロールケーキです。美味しかった!

---30分くらいウォーキング---

《昼 14:50》
ハンバーグサラダ(289㌔㌍)
 ├野菜大豆バーグ
 └コンビネーションサラダ
蒟蒻パスタカルボナーラ味(44㌔㌍)
焼おにぎり(178㌔㌍)

《間 :》
プラスエックスガム(21㌔㌍)

《夜 21:00》
飲み会で焼き肉(約1000㌔㌍)



【摂取カロリー】 1863㌔㌍




体脂肪が33%台になってて嬉しいです。
でも焼き肉食べたから戻ってるでしょうね!悲しい…
# by dot-drop | 2008-09-17 22:02 | D*record

Diet 03日目

【体  重】 57.7㎏
【体 脂 肪】 34.2%
【筋 肉 量】 35.8㎏
【推定骨量】 2.2㎏
【基礎代謝】 1207㌔㌍
【内臓脂肪レベル】 5



《朝 10:10》
十六茶(0㌔㌍)
豚キムチ雑炊(約250㌔㌍)
 ├しめじ
 ├麦ごはん
 ├豚キムチスープ
 └温泉たまご
野菜生活100オリジナル(68㌔㌍)

《昼 13:15》
紅鮭のっけ弁当(640㌔㌍)

《間 :》
プラスエックスガム(21㌔㌍)

《間 17:00》
カフェラテ(144㌔㌍)

《夜 21:25》
野菜の煮物(約250㌔㌍)
かれいのあんかけ(約200㌔㌍)

《間 24:00》
カフェラテ(144㌔㌍)




【摂取カロリー】 1717㌔㌍




今日は15時間労働でした(休憩もなしかよ!笑)
食べ過ぎですが美味しかったので後悔はしてないぜ!(´ω`)

頑張ったおかけなのか、17日はお休みをいただきました。
のんびりゆったりしたいと思います。
# by dot-drop | 2008-09-17 02:06 | D*record

低カロ そばめし

市販の蒟蒻めんを使ったごはんメニューのレシピです。
低カロそばめし (ノω`*)マイウ~♪

材料
低カロ そばめし_f0185110_22495935.jpg












トップバリュヘルシーアイ 麦ごはん 85g(1/2パック)
蒟蒻めん 焼きそば味 (焼きそばの粉末ソース&しらたきでも美味しいです^^)
・冷蔵庫に残っている野菜 (にら、もやし、たまねぎ、にんじんなど)


つくりかた
1, 蒟蒻めんを念入りに水洗いして、よく水気をきる。
2, 蒟蒻めんを1cmくらいに、野菜はすべて荒みじん切りにしておく。
3, 麦ごはんをレンジでチン♪(ベチャベチャにさせないように1分だけ)
4, 油はひかず、蒟蒻めんだけを水気がなくなるまで炒める。
5, 蒟蒻めんの水気がなくなったら、野菜とご飯をすべてフライパンに投入。
6, 野菜の食感が残る程度に炒めたら、弱火にしてソースを混ぜ合わせできあがり!


カロリー
トップバリュヘルシーアイ 麦ごはん85g (115㌔㌍)
蒟蒻めん 焼きそば味 (44㌔㌍)
野菜 (+α)
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合計 159㌔㌍ +α
# by dot-drop | 2008-09-15 22:49 | D*recipe